Definiując w kilku słowach: Crossfit skupia się
na podnoszeniu wydolności organizmu, budowaniu siły, cech
gimnastycznych oraz mobilności w stawach.
Oto sala HESTreZ - Crossfit Wrocław na której trenujemy.
Źródło: www.concept.hestrez.pl
Na Zachodzie crossfit już jest bardzo modny, u nas
ten trend dopiero się rozpoczyna. Crossfit, jak twierdzą jego
twórcy, nie jest nowym programem treningowym, ale nowatorskim
podejściem do treningu. Dzięki niemu w stosunkowo krótkim czasie,
można osiągnąć niesamowite efekty. Jego główna zaleta polega na
tym, że nie koncentruje się na wybranych cechach motorycznych, ale
kształtuje ogólną sprawność organizmu.
Godzinne zajęcia składają się z
solidnej rozgrzewki, następnie właściwej części treningowej, po
zakończeniu której jest czas na rzetelne rozciąganie. Przykładowe
ćwiczenia wykorzystywane w crossfit to: bieganie, wyrzuty piłkami
lekarskimi, skakanie na skakance, podciągnięcia na drążku lub
kółkach gimnastycznych.
W crossfit wyrabia się odporność
krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni,
rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę
i precyzję. Celem treningu jest podnoszenie swoich
możliwości fizycznych, co bezpośrednio przekłada się na poprawę
zdrowia. Ćwiczenia grupowe pod opieką trenera mobilizują
uczestników oraz zwiększają ich zaangażowanie w wykonywaną
pracę, szczególnie gdy towarzyszy im dobra, sportowa atmosfera.
Rodzinka Biega o crossfit:
Ja razem z tatą byliśmy już na kliku treningach i
możemy śmiało powiedzieć, że będziemy przychodzić na następne
zajęcia crossfit. W godzinę dostaliśmy porządny wycisk –
dosłownie „lało się z nas”. Tak jak wyżej napisaliśmy
treningi rozpoczynają się od rozgrzewki ( ostatnio był to bieg i
wskakiwanie na skrzynie ), potem część zasadnicza ( najczęściej
trening obwodowy ), na koniec rozciąganie. Większość ćwiczeń
jest z obciążeniem, często widać na twarzach grymas bólu, ale
coś sprawia że z chęcią wraca się na następny trening. Jednym z
plusów jest praca w grupie, uwierzcie daje to dużą motywację. Do
tego czujne oko trenera / trenerki nie pozwala ci się obijać, a jak
robisz błąd to z chęcią pomoże i poprawi. Mamy nadzieję, że
nasza ciężka praca przyniesie efekty w bieganiu. Was natomiast
zachęcamy do spróbowania crossfitu, na pewno nie będziecie
zawiedzeni. :)
Źródła zdjęć: Trenuj z Nami
Komentarze
Prześlij komentarz