KROK PO KROKU - NORDIC WALKING

Nordic Walking kojarzy się wszystkim z rozrywką dla starszych osób. W tym poście chcemy obalić ten mit i pokazać zalety tego sportu. Rosnące zainteresowanie techniką Nordic Walking w wielu krajach Europy nie tylko pokazuje, iż jest to wspaniała forma rekreacji, ale również znajduje ona coraz szersze zastosowanie i uznanie w rehabilitacji.

HISTORIA

Nordic Walking pochodzi z Finlandii. To właśnie tam w latach siedemdziesiątych tamtejsi trenerzy i sportowcy trenujący biathlon postanowili urozmaicić trening letni, aby w okresie bezśniegowym móc efektywnie kontynuować proces treningowy. Szukając formy ruchu, która mogłaby zastąpić bieg narciarski, postanowili odłożyć narty na półkę i posługiwać się samymi kijkami. Zaczęli chodzić w sposób naśladujący ruch z narciarstwa biegowego. Tym prostym sposobem zaczęło rodzić się zjawisko nazwane wkrótce „Nordic Walking”. 

Pod koniec lat 80 - tych w Finlandii podjęto pierwsze próby promowania Nordic Walking w kręgach sportowych. W dość krótkim czasie okazało się, że ta forma ruchowa została pozytywnie przyjęta przez placówki szkolne, które uwzględniły Nordic Walking w swoim programie nauczania. W latach 90 - tych marsz z kijami wzbudził prawdziwy entuzjazm nie tylko w społeczeństwie fińskim, ale w całej Europie. W Ameryce powstała nieco odmienna forma marszu z kijami - Power Walk. Miał on na celu zwiększanie efektywności poprzez wprowadzanie przeróżnych rozwiązań technicznych w konstrukcji kijów. Pierwsze kursy prowadzone przez instruktorów zorganizowało w 1997 roku Fińskie Centralne Stowarzyszenie Sportów Rekreacyjnych na Świeżym Powietrzu „Suomen Latu”. I tak sport „poszedł” w kraj, a następnie w świat.

Ostatecznie Nordic Walking zarejestrowany i opisany jako nowy sport został w roku 1997, w Finlandii. W 2000 roku utworzono w Finlandii Międzynarodowe Stowarzyszenie Nordic Walking (INWA), zrzeszające 11 krajów i współpracujące z 40 innymi.

 

DOBÓR SPRZĘTU:

Prawidłowy i profesjonalny kij do nordic walking składa się z 3 zasadniczych części:

- rękojeść z rękawiczką,

- kijek właściwy

- grot z talerzykiem.

 Dobór kijów do Nordic Walking ma istotne znaczenie dla poprawnej techniki marszu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TECHNIKA

 

Więcej techniki znajdziesz w tym filmie:

"Film nauka technika nordic walking Polska Szymon Słoma"

 

PIERWSZE KROKI:

NAJCZĘSTSZE BŁĘDY:

DLACZEGO NORDIC WALKING JEST DLA KAŻDEGO:
-  jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym,

- mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i  poziom sprawności fizycznej,

- jest możliwy do uprawiania wszędzie i w każdym czasie, w dowolnym klimacie, w dowolnym terenie, na każdej nawierzchni i przez cały rok,

- spalamy od 20 o 40% więcej kalorii niż przy tradycyjnym marszu

- angażujemy ponad 90% mięści całego ciała!

 

KORZYŚCI UPRAWIANIA NORDIC WALKING:

zmniejsza ryzyko otyłości (wysiłek fizyczny zwiększa spalanie kalorii),

korzystnie wpływa na sylwetkę,

wzmocnia mięśnie i kości,

pomaga zapobiegać osteoporozie,

polepsza samopoczucie (pomaga usunąć stres i napięcie, zwiększyć koncentrację i zwalczyć problemy ze snem),

wzmacnia odporność (systematyczna aktywność ruchowa wpływa pozytywnie na system immunologiczny człowieka).

 

RodzinkaBiega też uprawia Nordic Walking. Więcej o tym dowiecie się w następnym poście :) A wy co sądzicie o tym sporcie?

 

Źródła obrazków: INKOGRAFIKA WAWRZYNIEC ŚWIĘCICKI
Źródło filmu: YouTube/SzymonSłoma